Эрүүл мэндийн зөвлөгөө

Артерийн судсан дахь өөхлөлтийг багасгах 5 супер хүнс

Widowmaker Heart Attack: Signs and Symptoms, Treatment, and Prevention

Хэрэв та зүрхний шигдээсээр өвчлөхийг хүсэхгүй байгаа бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Учир нь бид танд артерийн судсанд байгаа өөхлөлтийг тань багасгах хүнснүүдийг танилцуулж байна.

Жүрж

Жүрж бол амттай, сэргэг жимс юм. Цангааг тайлагч уг жимс нь С аминдэм, эслэг, тэжээллэг бодисоор дүүрэн, хүний биед холестеринийг шингээхэд тусалдаг пектин хэмээх уусдаг эслэг их хэмжээгээр агуулдаг. Энэхүү супер жимс нь калигаар дүүрэн тул цусны даралт, натрийн хэмжээг бууруулж, зүрхний шархлаа болон зүрхний дутагдалд хүргэдэг уургийг саармагжуулдаг.

Саримс

Facts and information on garlic including health benefits home remedies using garlic and how to grow your own garlic at home.

Сармисыг цус сорогчдын эсрэг хэрэглүүр гэдгээр нь мэддэг байж болох ч энэ нь зүрхийг өдөөх супер хоолоор мөн тодорсон байна. Сармис нь ихэнх хоол хийх жорны үндсэн нэмэлт болохын хувьд артерийн товрууны түвшинг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Сармис нь таны судсыг дарангуйлах ферментийг бууруулдаг. Хэрэв эм хэлбэрээр уувал сармис нь артери дахь товрууны хуримтлалыг 50% хүртэл бууруулж болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Улаан дарс

Хүндхэн өдрийн дараа тайвшрахад туслах хамгийн тохиромжтой арга бол хааяа нэг улаан дарс уух юм. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар улаан дарс бага хэмжээгээр уух нь таны HDL түвшинг нэмэгдүүлэх, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм. Улаан дарс нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд зүрхний титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, судасны уян хатан байдлыг хангаж цусны өтгөрөлтийг бууруулахад тусалдаг. Мэргэжилтнүүд зөвлөснөөс хойш…

Шоколад

Архидан согтуурдаг хүмүүст зориулсан сайн мэдээ! Энэхүү амттан нь танд шууд баяр хөөртэй байдлыг бэлэглэхээс гадна зүрх судасны өвчин, тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулахад тусална. Харвардын нэгэн судалгаагаар тогтмол түүхий какао хэрэглэдэг хүмүүсийн цусны даралт буурч, хэт их хурцадмал шинж тэмдэг илрээгүй болохыг тогтоожээ. Хар шоколад нь байгалиасаа флавнол гэж нэрлэгддэг антиоксидант бодисоор баялаг тул түүнийг бага багаар идэх нь судасны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, даралтыг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм.

Хүрэн манжин

5 Techniques to Learn How to Cook Beets Like a Boss (Plus 9 Recipes) | Organic Authority

Эдгээр нил ягаан өнгийн супер ногоо нь эрдэс бодис, витамин, антиоксидант, түүний дотор бетаин хэмээх ургамлын алкалоид, В-витамины фолат агуулсан байдаг. Нишингэ нь ямар ч салатанд амттай, шаржигнуур, өнгөлөг нэмэлт боловч цусан дахь гомоцистеины хэмжээг бууруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Судалгаагаар нишингэ нь эрхтнүүдийг бэхжүүлэх, хорт хавдар гэх мэт өвчинтэй тэмцэх зэрэг бусад нууц хүчийг эзэмшдэг болохыг тогтоожээ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

error: Content is protected !!